Habilidades y Competencias
Curso en técnicas de respiración y relajación para empresas
Comprueba tu mismo los beneficios de aprender a respirar correctamente.
Presentación
Se conoce como técnicas de relajación a los métodos que permiten alcanzar la calma y reducir el estrés. Estas técnicas implican varios beneficios para la salud, ya que ayudan a disminuir la tensión muscular, la presión arterial y el ritmo cardíaco. La relajación es un estado de conciencia que nos aporta un profundo descanso, al tiempo que nos ayuda a equilibrar nuestro metabolismo, el ritmo cardíaco y la respiración.
Programa
- Definición de relajación y meditación
- Beneficios de la relajación
- Actitud y hábitos para la relajación
- Autoconciencia y estrés
- Diferentes técnicas de relajación
- Técnica POT
- Relajación de Jacobson
- Técnica de la respiración diafragmática: 3,4,7 ...
- Técnica de visualización
- Método Shultz
- Relajación en el trabajo: ejercicios especiales
- Relajación autógena
- Meditación
- Chakra
- Mindfulness
- Tapping
Objetivos
- Aprender cómo enfrentarse al estrés y a las preocupaciones con recursos propios.
- Comprender las bases fundamentales de las técnicas de relajación y control de estrés, así como de contenidos que faciliten su comprensión e incrementen su eficacia para elegir la que más convenga en cada caso.
- Facilitar la incorporación de las técnicas de relajación y control de estrés a la vida cotidiana.
- Conocer qué pasa en nuestro cuerpo cuando estamos estresados y estresadas.
- Conseguir el logro de objetivos a través de los recursos personales positivos internos.
Beneficios
- Pone fin al insomnio, ayudando a conciliar el sueño.
- Reduce la presión arterial y controla los problemas derivados de la hipertensión.
- Alivia los dolores musculares, sobre todo los de espalda y cuello.
- Ayuda a controlar las crisis de angustia.
- Reduce los niveles de colesterol.
- Reduce el estrés general y contribuye a alcanzar el bienestar propio y el equilibrio emocional.
- Alivia los síntomas de la ansiedad, como palpitaciones, náuseas, sudoración, miedo, mareos, etc.
- Ayuda a detener los pensamientos negativos.
- Aumento del nivel de conciencia.
- Disminución de la ansiedad
- Aumento de la capacidad de AFRONTAR situaciones estresantes